李明宪教授推荐:培养出情绪稳定的小孩的好书

2020-07-17 浏览量:177

李明宪教授推荐:培养出情绪稳定的小孩的好书

图片来源:pakutaso  文:国立东华大学教育与潜能开发学系李明宪教授推荐

很多家长希望培养出情绪稳定的小孩,但苦无一本好书的指引,《孩子的简单正念》这本书就提供了60种方法,可以协助家长在游戏中养成小孩的六种珍贵能力,这六种能力包括静心力、洞察力与审视力、聚焦力、关怀力、连结力。作者将这些能力统称为正念,但这个正念不是专指宗教的正念,而是强调一种维持平衡自我控制的能力,所以别担心这是本有宗教立场的书。

这本书不只是可用于家长教导小孩,更适用于我们成年人的自我学习。一般这类书多是充满各种空泛理论与概念,看完之后拥有满满的感动,但是实际上却又抽象的不知如何实践,而这本书呢?每一章都有具体的实施方法,只要依据他的方法或略做修改执行,就可以有不错的成效。

这六种能力与国际所说的life skill生活能力培养是相通的,我们平时教导小孩很多能力,其实就是在教导生活能力,这六种能力可以说是基本核心能力,静心力、聚焦力引导出洞察力与审视力,再引导出具有关怀力与连结力。以下针对每种能力举出书本中的一种练习方法作为介绍本书的亮点。

第一、静心力:
例子-风车呼吸法练习:透过吹风车,跟小孩一同发现不同的呼吸方式与快慢深浅,静心体察自己身体的感觉。

第二、洞察力与审视力:
例子-人生很美好练习:例如带领游戏者先说,我今天把项鍊弄丢了(烦心的事,用丢掉项鍊举例),然后把球滚向另一个人,接着说,人生还是很美好,下一个人也是这样做,一边说烦心的事一边把球滚向另一人,也同时说出人生还是很美好这样的话语,依此类推,一开始不会觉得这个游戏有什幺影响,但是随着游戏的进行,慢慢会发现心情开始改变,烦心的事也变得不那幺重要了,透过这个游戏,练习审视人生有烦心的事、就有美好的事。

第三、聚焦力:
例子-听渐弱音练习:这游戏的重点在于仔细听一个逐渐变弱的声音,这可以帮助放鬆与聚焦,一开始带领者敲铃发出声音,学生若觉得再也听不到变得越来越小的声音时,就把手举起来,透过这个练习让小孩的感官聚焦在一个点,而屏去杂念。

第四:关怀力:
例子-粉红色泡泡练习:用想像的方式把令我们失望的是或一直困扰自己的感觉放进一个粉红色泡泡里,看着这泡泡飞走,并向他们道别并与祝福。

第五:连结力:
例子:传送能量脉冲:透过团队合作,协调彼此动作,延着圆圈传送能量脉冲。当带领者说开始之后,第一位孩子紧握一下左边伙伴的手,当伙伴觉得右手被人紧握时,就代表要用左手紧握另一位的手,把脉冲传给下一个人,游戏有时加快速度、有时变慢速度、有时换个方向,让小孩在乐趣中练习感受与他人的连结。

小孩正当生理、心理快速发展的阶段,如果这时能够给与正念训练可以让他们在未来面对多变的世界时能够冷静应对,这才是我们为人父母给予小孩的无价珍宝。根据研究,人类行为多是与情境互动所产生,并非全由理性左右,

因此面对情境时,如果没有冷静的面对,就有可能做出错误的判断,如果小孩在成长阶段,不能学会控制情绪,以后也只会成为一个痛苦的人,那幺给予再多的家产,也是徒然,这本书是家长教师们必读,也适用于我们个人生活的自省,我推荐的必是好书,赶快去读吧。

【书籍资讯】
《孩子简单的正念》

李明宪教授推荐:培养出情绪稳定的小孩的好书
 

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